Évitez certaines substances Évitez de fumer quelques heures avant de vous coucher Réduisez votre consommation de caféine huit heures avant de vous coucher Évitez les repas trop lourds et la nourriture épicée deux …
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Position assise Asseyez-vous sur une chaise à dossier rigide qui soutient la région lombaire de la colonne vertébrale (bas du dos). Souvent, un petit rouleau placé entre la chaise et le bas de …
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